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チョコレート・スイーツ実食ブログ

チョコ・スイーツ好きのための美容・ダイエット情報まとめ

2020年7月1日

チョコレートやスイーツは心を豊かにしてくれます。

甘いものを食べるとストレスも癒されます。

朝のコーヒーの横にドーナツがあると「ほほう!」と目を輝かせて一気に食べてしまいます。

朝の糖分補給は大切なんですよ、午後まで続く仕事や日常生活のカロリーのために。

でもそんなチョコ・スイーツを食べ過ぎることで出てくる弊害もあり。

それが「太る」「虫歯になりやすくなる」ということです。

糖分の影響ですね(油分もあり)

加えてチョコ・スイーツにはコーヒーや紅茶がすごく合うので、どうしても食べながらグイグイ飲んでしまいます。

そうするとタンニンで歯を着色してしまうので、放っておくと歯が茶色くなったり黄ばんだりしてしまいます。

こうしてチョコ・スイーツは「体と見た目」に少なからず影響を及ぼすのです。

これを何とかしたい!

と思うチョコ・スイーツ好きの人たちは私以外にも何人か入るはず。

今回はそんなチョコ・スイーツ好きに向けた「見た目と体」をケアするための【サービス・アイテム情報】を紹介していきます。

低糖質チョコ・スイーツ

言わずと知れた「糖分控えめ」なチョコ&スイーツです。

見るまでも考えるまでもなく、砂糖は摂りすぎると体によくありません。

適度な量は疲れをとったりと必要なのですが、お菓子に含まれる砂糖は明らかに必要量を超えてますよね。

なのでチョコ好きが目指すのは「低糖質チョコ・スイーツ」

当ブログではこれまでいくつものヘルシーチョコを紹介してきました。

【ハイカカオチョコレート 実食ランキング】濃くて美味いマイベスト8!

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【オーガニックチョコ ランキング】体に優しい有機チョコレート実食ベスト5

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ハイカカオや低糖質チョコはアンチエイジング効果の高いポリフェノールが満タンなので、美容にも健康にもばっちこいです。

日本なら明治やブルボン、海外ものも種類多く扱っています。

専門ショップは以下の3つがあります。

楽園フーズ

糖質を80%制限した糖質制限フードショップで、使われている甘味料は「エリスリトール、スクラロース、ラカンカ抽出物5」がメインです。

どちらも自然由来なので安心して口にできます。

ドーナツやチョコ、アイスもあるので、スイーツ好きにはたまりませんね。

ポイント

糖質制限カフェオレアイスバー:約70ml×6本・1800円(税込み・送料別)

糖質制限ティラミスチョコ:100g:1400円(税込み・送料別)

糖質制限 割れチョコブラック:150g:780円(税込み・送料別)

和菓子でいえば、当ブログで紹介した遠藤製餡のゼロスイーツようかんも忘れ難いです。

遠藤製餡

【遠藤製餡 ゼロカロリーチョコようかん実食】甘さ超控えめで口どけ抜群なカカオ味!

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特にチョコようかんはあっさり口当たりながら、カカオの風味が濃厚だったので、甘さは少なくてもチョコ好きの本能は満足させてくれましたよ。

ポイント

低糖質おいしいようかん チョコレート:6個入り・1015円(税込み)

低糖質な食べ物・飲み物

続いては食べ物と飲み物です。

チョコやスイーツ以上に毎日口にするものなので、その中身には特に気をつける必要がありますね。

私は味が濃いものが基本好きなのですが、年齢が上がるにつれて、濃い食べ物が胃にもたれる傾向が強くなってきています。

そんなときは翌日はお腹がぼてっとしてしまっていて、明らかに消化不良になっているのが分かります。

これが続くと確実にメタボになっていくので、そんなときは急いで太田胃散かビオフェルミンを飲むようにしてます。

なので最近は低糖質、低塩分が食材がメイン。

甘いものが好きなほうなので、せめて食べ物は胃に負担をかけないものをという「親心」ですよ。

そんな私がおすすめするのは、低糖質のふすま粉パン。

食物繊維がたっぷりなので、消化もばっちりなんですよ、これが。

中でも大分のメーカー「オーマイパン」のパンは食べ応えがあって消化にも良いので個人的にかなりおすすめです。

オーマイパン

給食パンを製造して50年の老舗なので安心・信頼のクオリティ。

もっちりした食感がなんともいえず口に優しいです。

ポイント

低糖質ふすま粉食パン:1斤(530g)/2,100円(税込)

低糖質ふすま粉パン:10個セット(5個×2袋)/1,950円(税込)

もちもち大豆粉パン:10個セット/2,000円(税込)

しっかりした食事系の低糖質・低塩分のセットならば、宅配食「ナッシュ」もいい感じです。

「NOSH - ナッシュ」

メニューも豊富でスイーツもサイドメニューでつけられるので、飽きがきません。

サービスの特徴は、

糖質30g以下・塩分2.7g以下で高たんぱく質の食事を専属の料理人が調理し、冷凍でお客さまにお届けするサービスを提供

ということ。

こうした健康系の宅配食は見た目がいまいちなことが多いのですが、ナッシュは華やかで食材も彩り豊かなので、視覚的にも嬉しいんですよね。

味噌煮込みハンバーグ、彩り酢豚、ポークチャップ、白身魚の野菜あんかけ、鶏団子の大根の煮物、リゾット、ソーセージペンネなどなど、美味しそうなメニューがたっぷり詰まってます。

スイーツ好きにはロールケーキ、ドーナツなどヘルシーなスイートがあるのも嬉しいです。

ポイント

6食セット:3,880円(税抜き)

8食セット:4,780円(税抜き)

10食セット:5,680円(税抜き)

野菜スープも美容・健康には欠かせません。

お腹持ちも良いスープはメーカーは缶詰で有名なモンマルシェで、缶入り食品の技術を生かして野菜素材そのままの美味しさをパックに封じ込めています。

もちろん素材は国産野菜。

この野菜スープの最大のポイントは「小腹を満たせる」というところ。

カップは小さめでレンジで温めるとすぐに食べられるので、ちょっとお腹が空いたなというときにすごく便利なんです。

しかも野菜の具材が大きめに入っているので、少量でもけっこう満足できます。

もちろん無添加なので、糖分や塩分は極めて控えめですよ。

ポイント

ミネストローネ:3個セット/1,296円・6個セット/2,592円(税込)

スイートパンプキンスープ:3個セット/1,620円・6個セット/3,240円(税込)

レッドオニオンスープ:3個セット/972円・6個セット/1,944円(税込)

つぶつぶポタージュ:3個セット/972円・6個セット/1,944円(税込)

きのこと国産野菜の和風スープ:3個セット/1,296円・6個セット/2,592円(税込)

野菜スープとポトフスープ:3個セット/1,296円・6個セット/2,592円(税込)

クラムチャウダー:3個セット/1,296円・6個セット/2,592円(税込)

あとはドリンク系ですが、これもこのブログで紹介したアーモンド系飲料があっさりして美味しかったです。

日米対決!「アーモンド効果vsアーモンドブリーズ」を飲み比べてみた!

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ビタミンEを豊富に含んでいるのがアーモンドなので、これをそのまま素材にしたジュースはまさに天然のアンチエイジングドリンク。

美容が気になる女性はもちろん、加齢が気になるおっさんにもぜひとも飲んでもらいたいヘルシードリンクですよ。

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ポッカサッポロ フード&ビバレッジ
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フィットネス

低糖質スイーツと食べ物・飲み物で体の中をクリーンにした後は、筋肉や心肺機能を鍛えて新陳代謝をしっかり促して、体の内と外のバランスを整えることが大事です。

とくに下半身を動かすと血流が良くなって体の巡りも良くなります。

肩回りを動かすことも猫背を解消し、お腹のたるみの原因を減らします。

私がおすすめするシンプルなフィットネスのポイントはこちら。

・座り続けない

・時々立ち上がる

・膝を上げる

・軽くスクワット

・つま先立ちで屈伸する

・両腕を天井に向けて伸ばす

・顔も天井に向ける

・伸びをする

足と肩をメインに動かせば、あとの部分はついてくるという考え方です。

座り続けると、体が丸くなって足腰も弱りますからね。

走らなくても筋トレしなくても、日常生活で上の動きだけをしているだけでも、ずいぶん体の質は変わってくるはずですよ。

もしそれでも!

自分で考えて運動するのは面倒くさい、ちゃんと誰かに教えてもらいながら体を動かしたい、そもそも運動が面倒だ!という人は、以下のサービスをおすすめします。

リーンボディ(LEAN BODY)

大人気のオンラインのフィットネスレッスン。

ジムに通わずに自宅で好きな時に好きな時間で運動が可能。

2週間の無料体験あり。

女性専用フィットネス「エクスパ(EXPA)」

ライザップ監修の女性限定フィットネスジム。

踊って痩せられるプログラムあり。

月額通い放題。

東京・大阪に店舗あり。

マジカルシェリー骨盤ショーツ



美容整骨師が開発した美容補正ショーツ。

お腹やお尻が出ていてもショーツを上げるだけで無理なくキュッとなる。

骨盤にアクセスするので姿勢もよくなる。

有名ユーチューバーのてんちむも着用。

虫歯予防

甘いものを食べていると虫歯になるよ!と子供の頃に言われたことはありませんか?

虫歯の原因はミュータンス菌。

歯表面に付着して(プラーク形成)、それが作る酸によって、歯の表面のエナメル質が溶けることで起こります。

ところがお茶の成分であるカテキンにはミュータンス菌を抑制する働きがあるということ。

なので粉末緑茶を口に含んだり、カテキン入りの歯磨きを使うと、いい感じで虫歯菌とおさらばできるという流れなのですね。

ほかにもキシリトールにもミュータンス菌を減らす効果があって、こちらも虫歯に良いとのこと。

このブログでもキシリトール入りのチョコを食べて「甘いけど虫歯にはならない」という体験をしましたっけ(すっきりして美味しかった)

【歯医者さんが作ったチョコレート】キシリトール配合の虫歯予防チョコ購入!爽やかな風味が美味しかった!

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カテキンとキシリトール。

この2つで虫歯菌を撃退しましょうぞ!

ホワイトニング

チョコ好きといえばコーヒー。

スイーツ好きと言えばアフタヌーンティー。

どちらもチョコやスイーツの友として無類の相性の良さを誇るのですが、そのぶん歯に色が残りやっすいという欠点をもっています。

これを防ぐために色々とやってきていますが、そんな中で「これは効くな!」というのがいくつかあります。

卵殻アパタイトのホワイトニングパウダーとオーラパールシリーズ。

どちらも歯の汚れを吸着して汚れを取っていくタイプなので、歯の表面を削る副作用がないのがポイント。

使ってだいたい5日くらいで歯の色は元に戻ります。

あとは炭のホワイトニング剤も評判がいいですね。

チョコレートやスイーツ、コーヒーから歯の着色・口臭を防ぐ方法

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自然素材なので歯を傷めないところがいい感じです。

使ったときにお歯黒状態になるのが不気味すぎますが笑

まとめ

チョコ好き、スイーツ好きのための美容・ダイエット情報を紹介させてもらいました。

チョコ好きには女性が多いので女性向けの記事になりましたが、もちろん男性も全然使えるアイテムやサービスだと思うので(女性専用フィットネス以外は)、全国の男性チョコラーもぜひ今回の情報を活用してくださいね。

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