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ヘルシーフード

体に良いスイーツ・フードおすすめランキング5選【実食済み】

2022年10月4日

これまで当ブログで紹介してきたスイーツやフードの中から「ヘルシーなもの」を選んで、ランキング形式で紹介します。

これらのスイーツ&フードは

・食べて美味しい

・体に優しい

・不要なものを吐き出してくれる(デトックス効果)

などの特徴があり、「甘いものを食べている罪悪感を感じなくて済む」点が重要です。

心の健康にも良い効果が期待できますよね。

栄養的にも、

ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維

が含まれていて安心。

そんなヘルシーなスイーツ&フードを食べた結果や味わいを判断して、ランキング式で取り上げていきましょう!



体に良いスイーツ&フードおすすめランキング

1位「ゼロカロリーようかん/遠藤製餡」

【遠藤製餡】和風ゼロカロリースイーツおすすめ実食ランキング

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あずき加工の食品会社「遠藤製餡」のヘルシー和菓子スイーツです。

糖質にエリスリトールやラカンカ、ソーマチンを使用した自然の甘味料で、砂糖に比べてカロリーが大幅に抑えられているのが特徴的です。

ようかんの種類は色々ありますが、チョコ好きならチョコ羊羹をおすすめしたいところ。

ようかんのような甘さはほぼなく、それでいてチョコの風味はしっかりと感じられますよ。

「夜食中のおやつ」「ダイエット中のデザート」「糖質制限中のスイーツ」におすすめしますよ。

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2位「お米のパン&スイーツ」

体に優しい米粉スイーツ・パンおすすめ紹介

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米粉を使ったパン&スイーツです。

小麦粉を使わない食材として、小麦アレルギーの方におすすめです。

世界的な不足で価格が上がりつつある小麦粉の代用品としても、米粉は注目を浴びています。

味わいも、米粉独特の「もっちり」した食感「まろやか」「マイルド」な口当たりをもっていて、小麦を使ったパンやスイーツにはない落ち着いた美味しさを感じ取ることができますよ。

少量でもお腹の持ちがすごく良いので、ダイエットにもおすすめではないでしょうか。

日本の食材ということで、たくさん食べることで日本の農家さんを助ける良さもありますね。

健康と味わい、経済を回すという意味で、ぜひとも買ってほしいパン&スイーツですね!

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3位「ミキプルーン」


1972年に「ミキプルーンエキストラクト」として発売された老舗のプルーンエキスです。

アメリカ・カリフォルニア産の乾燥果実プルーンを丸ごと使用したエキスになっており、本場の濃厚でリッチな味わいが楽しめます。

プルーンは鉄分食物繊維を豊富に含み、貧血や便秘解消に良いヘルシーな果実として有名。

このエキスをパンにつけたり、ヨーグルトに混ぜて食べたりして、毎朝のお通じを促します。

エキスはトロリとして濃厚ですが、プルーン独特の酸味とフルーティーさがあるので、後味爽やかですよ。

フルーツソースとしてそのまま使えるので、料理に使える幅が広い食材ですよ。

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4位「ベースブレッド・クッキー」

ベースブレッドとベースクッキーを食べて体重を落とせた話

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ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維など、健康維持に必要な栄養分を「ほぼ完璧」に含んだヘルシーパン&クッキーです。

IT系のサラリーマンだった創業者が、大好きな麺類やパンだけで食事に匹敵する栄養分を摂取したいという一心で開発したスイーツ&フードになります。

ベースブレッドは「チョコレート味」「メープル味」「プレーン味」「シナモン味」「カレー味」の5種類。

クッキーは「ココア味」「アールグレイ味(紅茶)」の2種類。

それぞれに「ほどよい甘さ」「お腹持ちの良い食物繊維たっぷり感」が味わえます。

とくにパン生地の「食物繊維感」がすごく高くて、食べた後にお腹のなかでたっぷり膨らんで「満腹感」を堪能させてくれますよ。

栄養素の高さもすごいので、小食の人ならパンやクッキー一袋だけで一食分を十分に賄えますね。

栄養が足りていないという人、ダイエット中の人にはかなりおすすめですよ。

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5位「ロカボクッキー」

【ロカボクッキー】低糖質スイーツ実食レビュー

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低糖質高タンパクなクッキーです。

糖質が多い小麦粉の量を減らして、アーモンドの配分量を増やすことで「ロカボ」を実現しています。

プレーン味とカカオ味の2種類を食べましたが、どちらも思った以上に甘さがあって、アーモンドが多いがゆえの食感の良さ(歯は応え)を感じました。

甘さもほどよくあるので「低糖質」スイーツ独特の素気のなさを抑えられている点も高評価です。

食物繊維が多いので、一つ食べてもお腹のもちがよい点も見逃せませんね!

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まとめ

ヘルシーな成分を含んだスイーツ・フードを紹介しました。

甘いものは不健康というイメージがありますが、実はそうではないということを、今回取り上げたラインナップは教えてくれています。

美味しさと甘さは両立するということ。

ぜひ試してもらって、心と体の両方を満足させてみてくださいね。

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